Семь важных советов, чтобы организм не «сошел с ума» от метели

1. Если голова «трещит» от резкого перепада погоды

Ощущаете тяжесть в голове, давящие боли? Фитотерапевт Елена Корсун советует не налегать сразу на обезболивающие, а попробовать заварить целебный трявяной чай — с хвощом, арникой, каштаном (по чайной ложке каждой травки на пол-литра кипятка, заварить и настоять, как обычный чай).

Спазмы сосудов помогут снять отвар семян зонтичных (тмин, фенхель), ромашка и мелисса (купить в любой аптеке или зеленой лавке и заваривать как чай — по чайной ложке на пол-литра кипятка). Также спазмолитическим действием обладают сладкие теплые пряности — кардамон, гвоздика, корица. Их можно добавлять в сбор из трав или в чай.

2. Справиться с гипоксией (нехваткой кислорода), если трудновато дышать

Один из первых признаков погодной гипоксии — сильно заложен нос, но выраженных простудных явлений не наблюдается. В этом случае можно купить в аптеке настойку ротокан (ромашка, тысячелистник, календула). Разбавить водой, смочить ватные палочки и подержать в носу минут по 10-15, два-три раза в день, советует отоларинголог Анатолий Смирнитский. Эта нехитрая процедура уменьшит отек слизистой и поможет продышаться без сосудосуживающих капель. Также хороши травы, помогающие восстановить сосудистый тонус. Это цветки липы, трава донника, клевера. С их процеженным отваром нужно делать промывание носа, а масляный экстракт закапывать.

3. Зарядиться энергией

Для того, чтобы организм хорошо подстраивался под погоду, необходимо более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед обязательно съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли, рассказывает диетолог Светлана Бережная.

Отменный утренний «обогреватель», особенно если вам предстоит проделать путь пешком, — чашка овсяных хлопьев с сухофруктами или цукатами и горячий черный сладкий чай с женьшенем.

Не отказывайте себе в дольке шоколада в день. Предпочтительнее — темный и горький. Согласно последним исследованиям, он богат химическими соединениями, которые улучшают передачу сигналов в мозге. По сути действует как аминокислота глицин.

Природный стимулятор женьшень придаст бодрости, а овсянка быстро доставит в кровь «горючее» — полезные углеводы – глюциды, быстроусваиваемые белки (постная говядина, курица, индейка, кролик, рыба) дадут энергию мышцам и сердцу. Тяжелая же мучная и жирная пища – «медленный» источник тепла, она долго переваривается и не даст должного эффекта.

4. Согреться

Не лишним будет пропустить и стаканчик глинтвейна, если вы пришли с холода и вам не нужно больше выходить из дома. Подогретое красное вино со специями мгновенно согревает, расширяет сосуды и вызывает усиленное потоотделение. Отличное средство предотвратить простуду и хорошенько выспаться – если выпить за час до сна.

5. Если «от погоды» подскочило давление

Есть вероятность, что это метеогипертензия — разновидность гипертонии, когда спазмы сосудов возникают в ответ исключительно на погодные выкрутасы. Причем такая реакция может быть и на повышение, и на понижение атмосферного давления. Более важную роль играет влажность воздуха — чем она выше, тем и артериальное давление выше, поясняет врач-кардиолог Тамара Огиева. В сухую же и морозную погоду самочувствие вполне приличное.

Наша задача — снять спазм сосудов и «разогнать» кровь. Неплохой вариант принять с утра (но не на голодный желудок) таблетку шипучего аспирина и но-шпу (можно заменить ее на другой спазмолитик — баралгин, спазмалгон, дротаверин). Вечером же для расслабления мышц и шейных сосудов хорошо сделать релакс-массаж воротниковой зоны, сходить по возможности в бассейн (размеренное плавание — лучшая физнагрузка для метеогипертоников). Минут за 20 до сна выпить чая с мятой и розмарином или принять успокаивающий «коктейль» из валерьяны с пустырником (по 20 капель).

6. А если давление слишком низкое и голова кружится?

В плохую погоду у нас вырабатывается больше гормона слабости — ацетилхолина. Его излишек не лучшим образом влияет на нашу вегетативную нервную систему. Самая частая реакция с ее стороны — снижение артериального давления (гипотонией считаются цифры тонометра ниже 110/70 мм рт. ст.).

Перед напряженным рабочим днем можно выпить пару таблеток глицина — эта аминокислота тонизирует сосуды мозга. Чтобы повысить давление, плотно завтракайте — с упором на белки и углеводы (например, яичница с помидорами плюс банан или мюсли с орехами плюс отварная курица или индейка). Завтрак неплохо завершать черным сладким чаем с 20 каплями настойки женьшеня, либо популярным в Европе «рождественским чаем» с заваренными ягодами шиповника, бадьяном и корицей. А вот кофе при неустойчивом давлении лучше с утра не пить — оно слишком возбуждает нервную систему, может закружиться голова.

7. Побороть сонливость

Вроде и ничего не болит, но слабость дикая и голова так и клонится на любую горизонтальную поверхность. Для тонуса можно принимать с утра по 25-30 капель элеутерококка. Также, чтобы повысить тонус, можно приготовить микс из отваров облепихи, цветков календулы и шиповника. Смешать в равных частых и заваривать как чай — столовую ложку на стакан кипятка, советует фитотерапевт Ольга Данилюк. Также для преодоления сонливости хорошо начать пить витаминный комплекс с преобладанием витаминов группы В, железа, цинка и селена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Мощный снегопад накроет Москву и центральную часть России

Эксперты прогнозируют километровые пробки и отмену авиарейсов

Штормовое предупреждение действует в Москве и области с полудня 12 января. "На территории Москвы и Московской области ожидается сильный снег, мокрый снег, метель, снежные заносы, налипание мокрого снега, местами гололед. (подробности)

Источник: kp.ru