Метаболизм и его скорость — магическая формула всех диетологов. А также тех, кто пытается похудеть, и делает все возможное, чтобы его ускорить и улучшить. Но в то же время вокруг обмена веществ (другое название метаболизма) витает огромное количество мифов и полуправды. Ниже — самые распространенные из них.
Миф: Диетические коктейли помогают кардинально похудеть
Про это говорено-переговорено, и все-таки время от времени находятся люди, которые доверчиво платят огромные деньги за "специальные" диетические коктейли, которые якобы ускоряют обмен веществ, а до кучи еще и ликвидируют лишние килограммы.
Если вы из таких людей, то смиритесь в конце концов с тем, что чудодейственного способа не существует. Скинуть пять килограммов без вреда для здоровья за неделю невозможно. Конечно, такой коктейль может подтолкнуть метаболизм, но не настолько, чтобы только с его помощью избавиться от всех складок на животе.
Единственным способом постройнеть является комплекс из правильного рациона питания, двигательной активности плюс дополнение в виде массажей, коктейлей и пр.
Миф: Завтрак обязателен
Вопреки популярному мнению, это не всегда так. Да, завтрак на самом деле полезен, но главное в нем вовсе не время, в которое вы его употребите, а его состав. Лучше в 12 пополудни съесть яичницу с помидорами и свежевыжатым соком, чем в 7 или 8 пару бутербродов из белого хлеба, колбасы и толстым-толстым слоем масла, а потом запить все это сладким какао со сливками и пончиками.
Кстати, недавнее исследование, проведенное медиками American Journal of Clinical Nutrition и в котором приняли участие 300 людей с диагнозом ожирения, показало, что после шестнадцати недель эксперимента существенной разницы между теми, кто регулярно завтракал по утрам и теми, кто нет, не было.
Миф: Чем больше вспотеете, тем больше сожжете жира
Большинство людей по-прежнему живет в убеждении, что чем больше во время тренировки пропотеет, тем больше потратит калорий. Но единственное, что при интенсивной потливости уходит, это вода. А сжигание жира зависит от совершенно других факторов (например, продолжительности и интенсивности аэробной активности).
Да, с потом уходят токсины, но к весу это имеет опосредованное отношение — скорее к состоянию кишечника и виду вашей кожи.
Миф: Кофеин ускоряет метаболизм
Ну бросьте вы! Что за чепуха. Скорее, наоборот. Предположение, что кофеин натощак сжигает калории и запускает ускорение метаболизма, совершенно ошибочно. Это заблуждение возникло потому, что чашечки кофе с утра, когда организм не до конца еще проснулся, многим людям бывает достаточно для насыщения — поэтому многие по пути на работу перехватывают чашечку кофе и до обеда не испытывают голода.
Однако обмен веществ это не ускоряет. И кстати, кофе с утра лучше выпивать свежесвареный и без лошадиной дозы сахара.
Миф: Чтобы ускорить метаболизм, нужно есть 6 раз в день
Во-первых, для организма важнее не количество приемов пищи, а размер каждого "захода" (200-250 граммов, не больше). Во-вторых, 6 – это не окончательная цифра, ничего страшно не случится, если вы разделите свой рацион на 5 или 7 подходов.
Главное, общее потребление калорий за день, оно не должно превышать вашу норму. Шесть гигантских порций в течение дня вам обмен веществ однозначно не улучшит.
Миф: Углеводы во второй половине дня – под запретом!
Это утверждение исходит из того, что когда вы употребляете углеводы во второй половине дня, то организм теоретически не успевает их сжечь и они сохранятся в виде жира на вашей талии. Тем не менее, если у вас в привычке тренироваться в тренажерном зале вечером после работы, то это нонсенс голодать весь день, те более, что телу после тренировки потребуется «топливо», в том числе и в виде углеводов. Просто знайте меру и умейте отделять вредные углеводы от полезных.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
7 фруктов, которые помогут вам похудеть
Конечно, чуда не бывает, во всем мире не найдется такого продукта, чтобы съел — и похудел. Даже простая чистая вода имеет калории. Что уж говорить про фрукты, которые богаты углеводами.
Однако среди них есть такие, которые на самом деле могут стать вам верным помощником в вопросе похудения. Потому что низкокалорийны, и съев их на перекус вместо печенюшки или куска торта, вы сэкономите на калориях. Кроме того, некоторые фрукты усиливают метаболизм (читать дальше)
Начните утро с фреша!
У нас название "фреш" переводят как свежевыжатый сок. Значительная доля правды тут есть. Фреш действительно делают из фруктов, овощей, ягод с добавлением специй, зелени, либо молока. Вариантов может быть столько, на сколько хватит вашей яркой фантазии. Как понимаете, фреш состоит сплошь из витаминов, полезных для организма. А вот какой именно подходит — решать исключительно вам (читайте дальше)
Источник: kp.ru
По итогам отрицательная разница между доходами и расходами государственной казны в США увеличилась на 12,1%…
Федеральный бюджет получил профицит 244,16 миллиарда рублей По данным Федерального Казначейства консолидированный бюджет РФ в…
Нефтяные долларовые котировки устремились вниз, несмотря на слабеющий доллар США Поздно вечером 13 марта баррель…
10-летние бумаги Казначейства США столкнулись на рынке с минимальным с октября 2009 года спросом В…
Долларовый индекс продолжает снижаться Американская валюта завершила 12 марта снижением своей стоимости до минимального за…
Доллар США вновь дешевеет к большинству валют мира 12 марта долларовый индекс утром снизился на…